閉眼養肝、舉手調脾、踮腳養腎、摩臍竟然有如此奇效(二)
3、常閉雙眼養肝血
眼皮就好比肝臟工作和休息的開關，人只要閉上眼或者一睡著，肝臟就開始休整，發揮其藏血之功。在閉目的同時可配合眼功練習，能夠改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲勞等症狀。
肝主藏血”，肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足，眼睛乾澀則是肝的精血不足，因此，傳統養生非常強調閉眼養肝。
具體做法是：輕閉雙眼，用兩手大拇指在外眼角太陽穴附近揉圈，然後每轉５圈，手按住太陽穴往後方向輕輕帶一下，酸脹為好。
(每天按摩一次，每次別超過10分鐘，按摩力度以感覺酸脹發熱為宜，順時針、逆時針或固定按壓都可以。)
．睛明穴：降低眼壓，消除水腫，緩解視疲勞。
．攢竹穴：明目醒腦改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動的不適。
．魚腰穴：改善疲勞與頭痛。
．絲竹空穴：明目止痛。
．太陽穴：振奮神經、緩解疼痛、促進黑眼圈消散作用。
．瞳子膠穴：改善眼周迴圈，消除疲勞，延緩眼瞼下垂。
．承泣穴：散風清熱，改善眼睛紅痛。
．四白穴：明目、消除眼腫的作用。
4、勤踮腳尖養腎氣
踮起腳尖可疏通足三陰經、馭氣上行，從而溫補腎臟、激發中氣、改善腎功能，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康、鍛煉小腿肌肉、增強踝關節穩定性等作用。
具體做法是：踮著腳尖走路，或者把足尖翹起來，用足跟行走，這兩種踮腳走路方法可交替進行，次數和間隔時間根據自身情況控制，循序漸進，以感覺舒適、輕鬆為宜。
行動不便的老年人和較嚴重的骨質疏鬆症患者，應避免站立不穩而摔倒，建議最好選擇坐位或平躺時練習，保持膝蓋與大腿平行，用力踮腳尖或勾腳尖，重複30～50下。
5、調息摩臍降心火
解心疾的關鍵是降心火。小腹又叫“丹田”，就像一塊沃土，為營養臟腑之根、氣血生髮之源。練習時要呼吸徐緩，身心合一，即“引心火下行，蕩平心意”。
具體做法是：眼微閉，能夠看到一絲光亮即可，同時意想肚臍處溫暖舒適；把呼吸放緩，吐息綿綿，深入小腹，一呼一吸間，體會小腹微微開合的感覺；３分鐘後睜開雙眼，兩掌先順時針摩腹數周，再做逆時針摩腹，嘴裡的唾液會越來越多，然後慢慢吞咽下去。
小偏方治大病，理療動作除痼疾，健康原本就在自己手裡，就看我們肯不肯伸伸手去抓住它啦！趕緊分享給朋友一起看看吧！(完)
