健康2.0 2021年8月18日
羅以容 報導
新冠疫苗正在台灣進行大規模施打，只是還是有許多民眾，對於接種新冠疫苗是既期待又怕受傷害，對於接種前後要注意什麼，接種後該如何減少副作用產生，更是相當好奇。營養師李其昀就在臉書分享接種疫苗前後的注意事項。他提醒民眾，「保持放鬆的心情與健康的狀態接種新冠疫苗，就是最好的準備」，就算接種完疫苗，還是要記得戴口罩，維持個人維生，減少群聚的機會。
接種疫苗前4個重點
1.充足睡眠：盡量睡飽6~8個小時，精神才會好。
2.不要空腹：空腹會造成精神不好，也會有造成低血糖跟胃不適的風險。
3.清淡飲食：打疫苗前盡量選擇清淡飲食，尤其是炸物、重口味的食物要避免。
4.補充水分：可以再打疫苗前先喝水，避免等待時間太長口乾舌燥不舒服。
施打疫苗後該做的4件事
1.補充綜合維生素：打疫苗後有些人體力可能會較弱，可以補充適量的綜合維生素，尤其是水溶性的維生素，如B群、維生素C等，增強體力。
2.豐富營養的食物：打完疫苗後身體較虛弱，可以補充奶蛋類、新鮮蔬果等補充營養。
3.適量的水分與充足的休息：打完疫苗後可能會有類似感冒的症狀，可以補充適量的水分與充分的休息，這樣症狀會比較快好。
4.打完疫苗後，24小時內建議不要劇烈的運動，因為身體處於比較虛弱的狀態，這時候如果劇烈的運動可能會造成傷害。
引用出處：健康2.0 疫苗接種前後要注意什麼？怎麼吃最營養？營養師分享8大注意事項