這7件事，絕不能在夏天做！
因為太傷身體了，還可能要命！
“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”
夏天到了，天氣也越來越熱，很多人又開啟了“涼快”模式，海鮮、冷飲、空調、沖涼等，這些“解暑”的東西片刻都離不開。但是你知道嗎？在有些名醫的眼裡，這些行為無異於自找疾病！
家族三代都不准碰冷飲
某名醫一家三代都是腎病學專家，雖然家族飲食原則沒有什麼特別，但有一條不能破，就是家規：不准家人和孩子們喝冷飲。
夏天那麼熱，還要拒絕冷飲？“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟非常重要。
無論什麼年紀、什麼性別，都要少喝冷飲：
• 某一男子因豪飲冰啤酒，沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最終誘發急性下壁心肌梗死。
• 而女性不但要一年四季少碰冷飲，冷水澡都要少洗，不然痛經、月經不調都會找上門，長期冷飲影響月經，還會造成口臭。
• 孩子如果長期喝冷飲，脾胃也會受傷，繼而讓腎受傷，孩子體質也漸漸變差，導致經常感冒，生長速度變慢，厭食挑食，而且發展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。
穿涼鞋、過早露腳（腳踝），腳受涼，會引發多種疾病
隨著天氣一天天炎熱起來，愛美的姑娘們紛紛穿上了夏裝，換上了涼鞋。但是切記：寒從腳下生！
腳位於軀體的末端，離心臟較遠，血液的供應較少，加之腳的表面脂肪層較薄，保溫能力較差，腳部的皮溫相對較低。
人的正常體溫一般在36.5～37℃，而趾尖溫度有時只有25℃。腳與上呼吸道黏膜之間，存在著密切的神經聯繫，腳掌受涼，可反射性地導致上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。
有人實驗，把雙腳放在4℃的冷水中，鼻黏膜溫度就明顯下降，幾分鐘後就會有鼻涕、噴嚏出現，感冒則接踵而來。寒邪侵犯腳之後，還會影響心臟，亦可引發胃痛、月經不調、行經腹痛、腰腿痛、陽痿等。
要使腳不受寒的辦法很多：
• 加強鍛煉，多活動，以保證腳部的血液供應。
• 選擇大小、肥瘦都合適的鞋。鞋窄小，不僅有礙血液循環，而且使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。
• 睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，促進人快速入睡。
• 睡覺時注意把腳蓋好，不僅能堵塞寒邪入侵的漏洞，預防感冒的發生，而且可以提高睡眠質量。
別太早鍛鍊，早晨是“魔鬼時間”
夏天到，很多人天剛濛濛亮，就去公園跑步或爬山，但這樣做隱含很多危險。
• 早晨空氣裡氧含量較少，特別是在樹林裡，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳。
• 寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。
• 另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。
下午4～5點是一天中最適合鍛鍊的時間段，而上班族最好在晚飯後2～3個小時鍛鍊。
還有人喜歡清早去爬山，認為“爬山是最好的鍛煉”。但是，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從彎曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動會加速其退化和磨損。尤其中老年人盡量少登山、爬樓。
還要注意，鍛鍊要循序漸進，一次大量的劇烈運動，不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。
習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。鍛鍊必須堅持循序漸進，必須經常堅持。(下期續載)
