BBC NEWS中文2021年8月21日報導
個人衛生很重要，但過猶不及，GETTY IMAGES
良好的衛生習慣對自己和他人都有好處，而且同等重要。沒有人願意聞起來臭氣沖天，或是房間好久沒打掃，到處都是可疑的細菌。
但什麼才算是良好的衛生習慣？或者俱體地說，多久洗一次澡、打掃一次衛生、換一次床單等等才算衛生呢？我們會不會能清潔過度？
本文提供一些日常生活中個人和居家衛生和的一些指導性建議。
淋浴
專家說沒有必要每天洗淋浴，BBC CHINESE
淋浴是最基本的全身清潔過程，但多久洗一次呢？
其實，這方面沒有硬性規定，但是皮膚專家認為，現今社會人們還是洗得太勤了。
許多人每天淋浴，實際上，如果沒有乾力氣活，隔一天洗一次淋浴身上也不會有異味。這樣做也會確保你皮膚上重要的油脂不會因為洗浴太勤而流失。
當然，每個人皮膚都有差異。如果每天運動流汗，當然要在運動後洗澡，否則可能會有異味。
這裡要特別提醒，腳部除外。專家建議最好每天都能用溫和肥皂洗腳，尤其是腳趾縫之間要好好洗，然後徹底擦乾。
洗頭
英國著名歌手蓋瑞巴洛稱自己14年沒好好洗過頭了，GETTY IMAGES
和皮膚一樣，頭髮含有精油，所以不應該過度清洗而導致其流失。
護髮專家一致認為，除非頭髮屬於油膩型，否則無需天天洗頭，每隔3天洗一次頭即可，這樣還可以節省香波和護髮素。
刷牙
我們從小就知道每天要刷兩次牙，每次2分鐘。英國全民保健體系NHS也是這樣建議的。
NHS建議人們使用含氟牙膏，以幫助預防牙菌斑和牙齦病。
可以用鬧表定時2分鐘，沒有鬧錶也沒關係。如果能找到一個2分多一點的音樂或歌曲，戴上耳機邊刷牙邊聽歌可能會更好玩。英國模糊樂團（Blur）的Song 2就剛好2分零2秒，幾乎是為刷牙量身訂做的音樂。
換床單
專家建議，至少兩週換一次床單。如果你睡覺流汗多，那就一週換一次，GETTY IMAGES
人的一生中大約三分之一的時間是在床上度過的，因此，保持床上健康環境對睡眠至關重要。
健康專家建議每天起床後把被子掀開，因為床單上可能沾附體液以及死皮細胞等。它會吸引塵蟎，對過敏的人尤其不利。
床單也需要“呼吸”，如果可能，最好能開窗換氣。
專家建議，至少兩週換一次床單。睡覺出汗多的人要一週換一次。
浴巾
洗浴後擦乾身體時，許多死皮細胞會轉移和殘留在浴巾上。如果每次用完浴巾後都要清洗既不實際也不環保，但在重新使用前應徹底晾乾。
專家推薦浴巾在使用三次之後就可以清洗了，清洗浴巾時確保使用高溫，這樣可以有效殺死聚集在毛巾縫中的細菌。
抹布
人們通常會用濕抹布擦拭物體表面，在這清潔過程中會有大量細菌聚集在抹布上，因為細菌喜歡潮濕環境。
有關多長時間更換一次抹布的建議則不太一致。
英國媽媽網站（the MumsNet）的一部分討論建議，每日更換抹布，一週集中清洗。討論中也有人建議把晚上把抹布泡在消毒液中。
馬桶
馬桶座圈最好每天用肥皂水擦拭一遍，GETTY IMAGES
令人吃驚的是，廚房案板上的細菌比馬桶中的細菌還要多。但這不代表你就不用清洗馬桶了。
通常情況下每週清潔一下馬桶、每天用肥皂布擦拭一遍座便圈表面就可以了。
牛仔褲
對於多久洗一次牛仔褲人們意見不一。有人認為洗得越少越好。
但通常在穿過四到五次以後就應該清洗一次。為了確保不變色，最好用冷水洗。
寵物碗
誰也不會用髒碗給你奶奶盛飯吧？應該要同樣對待寵物碗。不管把貓、狗碗中的剩飯倒入垃圾桶時有多噁心，也都要堅持做，並在每餐後用肥皂水把它清洗乾淨。
寵物飲水碗可以時間稍長一些，但也應該每隔一天清洗一下。在餵食寵物之前、之後都應該好好洗手。
孩子的睡衣
一些網路家長群對此一直爭論不休，因為每個家庭狀況都不一樣。有些人可能覺得一天一洗很容易；其他人則喜歡一週洗一次，甚至直到髒到不能穿了再洗。
《好管家》雜誌建議，和孩子的其他衣服一樣，睡衣可以在穿過多次以後再洗，除非它有味或髒了，那就要提前洗。
雖然節約用水和防止皮膚乾燥都很重要，但清潔和衛生並沒有一定之規，主要取決於個人的嗜好和環境。只要每天早上搭乘公車進城時身上沒有異味，大概就沒錯。
心儒慈語：追求真理者是心靈、心理、身體三方面全方位健康。
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引用出處：BBC NEWS中文《清潔與衛生：洗澡洗頭、換床單、搞衛生多頻繁才合適？》。